https://youtu.be/msjF1NdTebg
LINK
https://youtu.be/SYSZ24KL5q4
https://youtu.be/IxgLNERbhFM
https://youtu.be/CgE23K-ybgA
https://youtu.be/UnT-sjy3zNY
*양배추롤 재료 양배추, 닭가슴살, 새우, 파프리카(빨강,노랑), 깻잎
* 재료 오렌지 2개, 연어 250g, 시금치, 올리브유, 발사믹 식초, 허브, 소금, 후추
*가지 덮밥 재료 가지 2개, 양파 1개, 청, 홍고추 4개, 된장1큰술, 두반장 1큰술, 참치액 1큰술, 물 1큰술, 참깨, 현미밥
*감자조림 재료 감자, 당근, 간장 4큰술, 물엿 2큰술, 물 1컵, 통깨
*토마토소고기샐러드 재료 토마토 2개, 우목심 150g, 양파 1개, 꽈리고추 6개, 통마늘, 드레싱 소스(올리브유, 간장, 식초, 소금, 후추)
* 재료 시금치, 건새우, 육수용 팩, 들깨가루, 된장, 다진마늘, 고춧가루, 참기름, 간장
*브로콜리 마늘볶음 재료 브로콜리 1개, 마늘10쪽, 간장, 맛술
*재료 마늘, 올리브유, 소금, 파슬리 가루
* 재료 1. 현미유부초밥 (현미밥, 유부, 피망, 브로콜리, 가쓰오부시, 간장, 식초, 설탕, 검은깨) 2. 현미참치마요삼각김밥 (현미밥, 마른김, 마요네즈, 참치, 참기…
*검은콩 부침 재료 검은콩 1컵, 홍고추, 물1/2컵, 찹쌀가루 1/2컵, 식용유, 믹서기
